Jessica Smith Yoga : top 3 en juillet 2025

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Étirement du lever du soleil (15 minutes) : commençons la journée en prenant quelques minutes pour entrer dans notre corps avec facilité et énergie. Tout ce dont vous aurez besoin est un petit espace pour vous déplacer et pieds nus pour cette série d'étirements doux qui aident à réveiller et à détendre le corps sans avoir besoin de forcer ou de maintenir une amplitude de mouvement étendue.
POSTURE POWER UP (20 minutes) : ces exercices de mobilité simples améliorent la posture aident à soulager les raideurs et à activer les muscles endormis pour mieux soutenir notre colonne vertébrale et les articulations pour un mouvement sain. Essayez cette routine au début de votre journée ou à tout moment où vous avez besoin d'un réalignement (comme après une longue journée de voyage ou du temps passé assis). Utilisez un tapis ou une serviette pour rendre les positions sur le sol plus confortables, si vous le souhaitez.
Pause de bureau (15 minutes) : prendre des pauses régulières en position assise est un excellent moyen d'aider votre corps à rester plus mobile et sans douleur. En plus de se tenir debout et de marcher aussi souvent que possible pendant une longue journée assise, cette routine peut aider à réaligner la posture du corps et à activer les muscles qui peuvent commencer à devenir tendus ou faibles après de longs séjours en position assise. Essayez cette série une fois par jour (ou plus!) chaque fois que nécessaire. Tout ce dont vous aurez besoin est une chaise pour cette routine.
Post-entraînement/rafraîchissement (15 minutes) : enveloppez votre marche, jogging ou toute autre activité avec ces étirements d'ouverture, de relâchement musculaire et exercices de mobilité pour aider à réinitialiser votre corps après des exercices de mouvement plus répétitifs. Utilisez un tapis ou une serviette pour rendre les positions sur le sol plus confortables, si vous le souhaitez.
Étirement du coucher du soleil (15 minutes) : passez quelques minutes à la fin de votre journée pour libérer le poids du monde de vos épaules et détendez-vous avec cette série d'étirements relaxants et fluides. Notre objectif est de se détendre et d'ouvrir doucement le corps sans avoir besoin de forcer ou de maintenir une amplitude de mouvement étendue. Tout ce dont vous aurez besoin est un petit espace pour vous déplacer pieds nus, et vous voudrez peut-être un tapis ou une serviette pour rendre le sol plus confortable.
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Jessica Smith Yoga

Les 3 meilleurs produits en juillet 2025

Dernière mise à jour : 25 juillet 2025

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